ダイエット効果があるトレーニング

ダイエットにオススメなのが加圧トレーニングです。加圧トレーニングを行うと、ダイエットに嬉しい効果をたくさん得ることができます。どのような効果が得られるのか見ていきましょう。

加圧トレーニングの効果

女性

普通に行うトレーニングより大きな効果が得られる

加圧トレーニングは、身体に圧力をかけてトレーニングを行う方法です。脚の付け根や腕の付け根にバンドを巻いて負荷をかけるので、少しの筋トレでも通常より大きな効果を得ることができます。

筋肉量が増えて痩せやすくなる

トレーニングを行うと増えていく筋肉ですが、加圧トレーニングでは通常より筋肉がつきやすいので、その分筋肉量もアップします。筋肉量が増えると身体の代謝も上がり、脂肪燃焼効果が高まります。それにより痩せやすくなるのです。

早く効果が現れる

通常よりも早く筋トレ効果が現れるのが加圧トレーニングの特徴です。短期間で効果が現れるので、早く痩せたい方や筋肉を付けたい方にオススメのトレーニング方法になります。

身体が引き締まる

トレーニングなので、もちろん身体は引き締まります。食事制限のみのダイエットよりもきれいに痩せることができるので、女性にも人気があるダイエット法です。

ヨガもダイエットに効果的

加圧トレーニングもダイエットに効果的ではありますが、ヨガでもダイエット効果を得ることができます。ヨガの実体を知らない方のために、ヨガの詳しい情報をお届けするので、ダイエットの参考にしてみてください。新宿でもヨガの指導が受けられる施設があるので利用してみてはいかがでしょうか。

ヨガや加圧トレーニングのQ&A

ダンベル

週に何回通えばいいの?

初めてヨガを行うなら、週に1回通うことから始めましょう。最初からハイペースで通い続けると、返って負担になってしまい、続けることができなくなってしまう可能性があるからです。

どんなことを意識したらいい?

ヨガをする場合は、呼吸法を意識することが大切です。主に鼻呼吸を行うので、普段から鼻で息をするように意識しましょう。正しく酸素を取り入れることができれば、血の巡りも良くなり、集中力も高まります。そしてヨガの効果も最大限に引き出すことができるのです。

ヨガでどんな効果が現れる?

ヨガを行うことでさまざまな良い効果を得ることができます。身体を引き締める効果や、姿勢が良くなるという効果、内臓の動きを良くする効果、ホルモンバランスを整える効果などがあります。このようにさまざまな体の不調を整えることで、痩せやすい身体をつくることができるのです。

運動が苦手でも挑戦できる?

ヨガは激しく動くものではないので、運動が苦手な方でも無理をせずに続けることができます。トレーニングが向いてないと感じる方は、ヨガに切り替えてみてもいいかもしれません。

加圧トレーニングとヨガのダイエット効果について

女の人

ヨガの効果を引き出すコツ

ヨガは身体に負担をかけない程度に行うのが効果的です。無理にポーズを取ろうとすると身体を傷めてしまったり、ヨガが苦手になってしまいます。無理をせずゆっくりと慣れていくことが大切なのです。

女性

精神面にも良い影響を与えるヨガ

ヨガは身体だけでなく、精神面にも良い効果を発揮してくれます。集中力が高まったり、感情のコントロール力が高まります。ストレス耐性もつくので、物事をポジティブに捉えられるようになるでしょう。

マシン

ヨガをするとだるくなることも

初めてヨガに挑戦すると、後から身体に不調が現れることがあります。これは身体に合っていないというわけではなく、いつもと違う動きをしたことにより現れる不調です。軽い発熱や気だるさ、筋肉痛などの症状が現れることもありますが、しばらく経つと改善されます。

ヨガとトレーニングのまとめ

運動の時間があまり取れない方は加圧トレーニング、時間はあるが運動があまり得意でないという方はヨガを選ぶことで、上手くダイエットを続けることができます。どちらも続けることで痩せやすい身体をつくることができるので、続けられる方のダイエット法を選択しましょう。

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